سبک زندگی
۸رفتاری که امید به زندگی را به شما هدیه می دهد
8توصیه طلایی که اگر انجام دهیم موجب افزایش امید به زندگی می شود
امید به زندگی:نقش رفتارها و اقدامات فردی پر رنگ است
در بین ما کمتر کسی هست که به طول عمر خود فکر نکند.به راستی کمیت عمرمان را چه چیزی تعیین میکند؟سیاست های کلان؟ژن؟ویا ویژگی های فردیمان؟در ادامه به امید به زندگی و عواملی که بر آن تاثیر میگذارند پرداخته ایم.
شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید که در شاخص آماری امید به زندگی ایران در بین ۱۹۳ کشور رتبه ی ۱۰۶ را دارد که اصلا رتبه ی جالبی نیست.
Older women who exercise
در حالی که میانگین امید به زندگی مردم کشورهایی مثل ژاپن و ایتالیا بیش از ۸۵ سال است شهروندان ایرانی فقط ۷۳ سال عمر میکنند.
به طور کلی امید به زندگی زنان بیشتر از مردان خانواده است،و این احتمالا بسته به بالا بودن توانایی سازگاری زنان به صورت تکاملی است.
طبق تحقیقات انجام شده بالا رفتن سطح شاخص های بهداشتی و درمانی یک کشور با افزایش امید به زندگی مردم آن رابطه ی مستقیم دارد و البته این شاخص در کشورهای توسعه یافته بالا تر است ،به این معنا که هرچه مردم یک کشور از دغدغه های مالی و اقتصادی دورتر باشند و به کیفیت زندگی و مراقبت از خود مشغول شوند امید به زندگی بالاتری دارند.
اما آیا میتوان تغییراتی را به صورت ایجاد فرهنگ و گسترش فرد به فرد آن در یک کشور در حال توسعه ایجاد کرد؟
توصیه های مارا بخوانید
-
بهداشت را رعایت کنید
در هر موقع ودر هر مکان رعایت بهداشت میتواند از شما در برابر بیشتر آسیب های جسمی محافظت کند و به طول عمر شما بیفزاید.
۲٫بخوانید وبدانید
سرانه ی مطالعه ی کشورمان نیاز به یاد اوری ندارد ؛اما خواندن شما خدمتی به خودتان ،فرزندانتان و کشورتان است.
دانستن هیچگاه کسی را متوجه ضرری نکرده است بلکه همیشه به اصلاح فردی و اجتماعی یک کشور و خلق بهترین راهکارها در بدترین موقعیتها کمک کرده است.
۳٫به خودتان اهمیت دهید.
این به معنای خودخواهی و نادیده گرفتن اطرافیان نیست.بلکه به این معناست که شما کاری که باید برای سلامت جسم و روانتان انجام دهید را انجام میدهید؛بدون این که قضاوت اطرافیان شمارا پشیمان یا منصرف کند.
۴٫زندگیتان را ارزش گذاری کنید.
هرفردی،در هر موقعیتی ،باید ارزش های زندگی خود را بداند و اهداف خود را بر پایه ی این ارزش ها بنا کند.
این نکته به کیفیت و کمیت زندگی ما کمک زیادی میکند.
اهداف ما بدون در نظر گرفتن ارزشهایمان مارا به سمت پوچی زندگی هدایت میکنند.
۵٫خودتان را به خودتان ثابت کنید نه به دیگران.
سعی کنید به خودتان فکر کنید و در پی بهبود وضعیت خودتان باشید.کمتر از دیگران صحبت کنید و کارهای مثبت بیشتری انجام دهید.با رقابت حتی اگر پیروزی نصیبتان شود شما موفق نیستید بلکه صرفا یک برنده اید.
۶٫اعتماد به نفس و عزت نفس خود را در پیشبرد ارزشهایتان حفظ و تقویت کنید.
باور به توانایی ها و خوبی هایتان شمارا به سمت انجام دادن کارهایتان به بهترین شکل ممکن و موفقیت هدایت میکند.
۷٫نگران نباشید.
طبق مطالعات انجام شده منشا اصلی بسیاری از بیماریی هایی که منجربه مرگ انسان ها میشود استرس است.
استرس سیستم ایمنی بدن شما را به شدت ضعیف کرده و شمارا مستعد انواع بیماری ها میکند.
۸٫عشق بورزید.
محبت کردن به دیگران مثل داروهای ضد افسردگی سروتونین مغز شمارا بالا میبرد و به این ترتیب سیستم ایمنی بدن شما بالا رفته،زخم ها ی شمارا التیام داده و موجب آرامش شما میشود.
شما هم پس از خواندن این نوشته از میزان موافقت خود یا حتی مخالفتتان با این موارد با ما در قسمت نظرات صحبت کنید و اگر عوامل دیگری را که در اختیار ما هستند می شناسید با ما در جریان بگذارید.
