سبک زندگیعلم و فناوری

معرفی ۱۰ اپلیکیشن تناسب اندام

معرفی ۱۰ تا از پر طرفدارترین اپلیکیشن های تناسب اندام

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (هنوز رای ثبت نشده است)
Loading...Loading...

معرفی ۱۰ تا از پر طرفدارترین اپلیکیشن های تناسب اندام

با زندگی ماشینی امروزی خیلی از ماها به تنبلی دچار شدیم و این کم تحرکی به‌ همراه مصرف غذاهای فست فود و ناسالم افراد زیادی را با معضل اضافه وزن و چاقی روبرو کرده است. خیلی از افراد مصمم هستند که به تناسب اندام برسند اما موانعی ورزش کردنشان را روز به روز به تعویق می اندازد مانند کار و مشغله زیاد، هزینه بالای باشگاه و یا کمبود وقت. امروزه نرم افزارها و اپلیکیشن های بسیاری در زمینه ی تناسب اندام عرضه شده که می توانند نیاز شما به ورزش را بدون هزینه ی زیاد و یا حتی رفتن به باشگاه برآورده سازد. با نصب بیشتر برنامه های تناسب اندام بر روی گوشی همراهتان شما قادر خواهید بود در هر مکانی حتی پشت میز کارتان و یا هنگام انجام‌ دادن کارهای منزل، به انجام تمرینات ورزشی مناسب نیز بپردازید.

ما در این مقاله از سلسله قصد داریم
تا ده تا از برترین و محبوب ترین اپلیکیشن های تناسب اندام را به شما معرفی کنیم.
با ما همراه باشید.

۱ . Nike+ Training Club

Nike+ Training Club

با نصب Nike+ Training Club شما یک مربی شخصی و حرفه ای را
به صورت کاملا رایگان به خانه ی خود خواهید آورد.
این اپلیکیشن محبوب تمام انتظارتی را که از یک سرویس تناسب اندام دارید را برآورده می کند!

با استفاده از اپلیکیشن Nike+ Training Club می توانید به ۱۰۰ نوع تمرین از جمله تمرینات استقامتی، حرکتی، قدرتی، برنامه های سرعتی مناسبِ تمرین های ۱۵ دقیقه ای و حتی جلسات طولانی مدت، دسترسی داشته باشید. برنامه‌ های ورزشی طراحی‌ شده در این اپلیکیشن توسط مربیان درجه یک نوشته شده و همچنین قابلیت شخصی سازی برنامه و به اشتراک گذاری روند ورزشی خود برای مقایسه با دیگران را دارا می باشد. با این برنامه می توانید لذت ورزش در کنار ورزشکاران بزرگ را نیز تجربه کنید. چه در ورزش مبتدی و تازه کار باشید و چه به صورت حرفه ای آن را دنبال کنید، این برنامه تمرینات مناسب شما را ارائه خواهد داد. این اپلیکیشن قدرتمند و اصولی توانسته امتیاز ۴/۶ از ۵ را از دیدگاه کاربران دریافت کند و یکی از محبوبترین برنامه های تناسب اندام در سراسر جهان گردد.

این برنامه هم در سیستم عامل اندروید و هم در سیستم عامل iOS به صورت رایگان، در دسترس می باشد.

۲ . Zombies, Run

Zombies, Run

اگر از آن دسته افرادی هستید که به ورزش علاقه دارید اما بخاطر جو تکراری و خسته کننده ی آن، نمی توانید ورزش را ادامه دهید، این برنامه ی جذاب مناسب شما خواهد بود.
با اپلیکشن Zombies, Run همزمان هم بازی کنید هم کالری بسوزانید.
این اپلیکشین فوق العاده توسط یک رمان نویس برنده جایزه به نام Naomi Alderman
و به سبک ماجراجویی صوتی طراحی و ساخته شد؛
و به مدت دو هفته توانست به بهترین اپلیکیشن تناسب اندام در آیتونز تبدیل شود!

نحوه ی استفاده از این برنامه به این صورت است که بعد از نصب آن باید بند کفش هایتان را ببندید، GPS گوشی را روشن کنید و هدفون را در گوشتان قرار دهید و به دستورات صوتی و صداها گوش دهید. ماموریت شما محافظت انسان ها در برابر زامبی ها و جمع‌ آوری اقلام مورد نیاز است. در همین حین صدای نفس زامبی ها با هر قدم به شما نزدیک و نزدیک تر خواهد شد و شما تنها یک کار میتوانید انجام دهید، فرار کنید!  قطعا اگر قرار باشد هدفی برای دویدن پیدا کنید و ماموریتی را به پایان برسانید، کالری سوزی برایتان شیرین تر و هیجان انگیزتر خواهد شد، مخصوصا اگر خود را در وضعیت خطرناکی احساس کنید.

پیشنهاد میکنیم بخوانید :‌:‌ :‌  نمونه هایی عجیب از زندگی ۱۰ دانشمند بزرگ دنیا

با این اپلیکیشن، هیجانی توام با دلهره را تجربه کنید و در همان زمان نیز ورزش کنید.
نصب اپلیکیشن Zombies, Run به صورت رایگان برای اندروید و iOS امکان پذیر است.

۳ . Freeletics Body Weight

Freeletics Body Weight

این اپلیکیشن تناسب اندام، شامل بیش از ۹۰۰ حرکت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای و مجموعه ای از تمرینات شدید و تمرکزی است، که تمرینات بدنسازی و الگوهای تغذیه را نیز شامل می شود. استفاده‌ از اپلیکیشن Freeletics برای کاربران به صورت رایگان است و فقط در صورتی که تمایل به استفاده از برنامه مربیگری و شخصی سازی داشته باشید، ملزم به پرداخت مبلغی به صورت درون برنامه ای خواهید بود. بعد از نصب برنامه، برای شروع باید وزن دقیق خود را وارد کنید و آنگاه Freeletics با توجه به وزن و نوع اندام شما برنامه ای به شما خواهد داد. سپس با توجه به ویدیوهایی که در این اپلیکیشن قرار داده شده، می توانید نحوه ی صحیح انجام ورزش ها و حرکات را فرا بگیرید و خودتان به تنهایی حتی بدون وسیله ی خاصی، آنها را انجام دهید. این اپلیکیشن هم‌ مناسب افرادیست که تصمیم دارند وزن کم کنند و چربی بسوزانند تا به اندام ایده آل خود برسند، و هم مناسب کسانیست که می خواهند به زمره ی ورزشکاران بپیوندند‌.

همانطور که اشاره شد این اپلیکیشن از برنامه تغذیه شما نیز غافل نشده.
به این خاطر که هر گاه شما از برنامه و ورزش های سنگین استفاده می کنید،
برای کسب نتیحه ی دلخواه، حتما باید سیستم تغذیه ای خود را با آن برنامه وفق دهید.
با استفاده از این اپلیکیشن شما می توانید دوستان خود را دنبال کرده و با آنها به رقابت بپردازید.
اپلیکیشن Freeletics هم برای کاربران سیستم عامل اندروید
و همچنین برای سیستم عامل iOS قابل نصب و استفاده است.

۴ . Blogilates

Blogilates

با نصب این برنامه شما می توانید مجموعه ای از تمرینات و ویدیوهای مربی مشهور، Cassey Ho را در جیبتان داشته باشید!
قطعا برای خانم های خانه دار یا شاغلی که مشغله های مختلف، اجازه ی رفتن به باشگاه را به آنها نمیدهد، این برنامه میتواند بسیار مفید و کارساز باشد. با نصب این اپلیکیشن شما می توانید به تمام ویدیوهای ورزشی، پیلاتس و تمرینهای کششی Cassey Ho دسترسی داشته باشید و در خانه ی خود، تنها با یک زیرانداز به ورزش بپردازید و به اندام خود فرم داده و نتیجه دلخواه خود را بدست آورید. همچنین در اپلیکیشن Blogilates یک انجمن آنلاین و تقویم تمرینی ماهانه نیز در اختیارتان خواهد بود و قادر خواهید بود در بحث ها و گفتگو های مرتبط به صورت آنلاین شرکت کنید.

این اپلیکیشن با امتیاز ۴/۵ از ۵، به صورت رایگان برای هر دو سیستم‌ عامل اندروید و iOS در دسترس علاقمندان قرار گرفته است.

۵ . Sworkit

Sworkit

با استفاده از اپلیکیشن Sworkit می توانید
شیوه و نوع تمرینی را که می خواهید انتخاب کنید،
تا همان را در اختیارتان بگذارد.

شما در این برنامه به انواع ورزش‌ها از جمله حرکات قدرتی، یوگا، تمرین های کششی و هوازی، از ۵ دقیقه تا یک ساعت، دسترسی خواهید داشت. شما قادر خواهید بود با انتخاب ورزش مورد نظر خود و زمانی که برای ورزش در اختیار دارید، به تمرینات مناسب و مورد نظرتان دست پیدا کنید. قابل ذکر است که به مرور زمان تعداد و حجم تمرینات تغییر کرده و بدن شما را به شیوه دلخواهتان فرم خواهد داد. نصب و دریافت این برنامه رایگان است اما با پرداخت درون‌ برنامه‌ ای می‌ توانید تمرینات شخصی‌ سازی‌ شده‌ ای دریافت کنید که برای تکرار و تمرکز روی قسمتهای مشخصی از بدنتان نوشته شده اند. اگر تمایل دارید به وزن و اندام ایده آل خود برسید اما وقت باشگاه رفتن را ندارید این برنامه پیشنهاد مناسبی برای شما خواهد بود.

پیشنهاد میکنیم بخوانید :‌:‌ :‌  ۱۰ ستاره تمام نشدنی سینمای جهان

اپلیکیشن Sworkit از هر دو نسخه ی اندروید و iOS پشتیبانی می کند.

۶ . ۷Minute Workout

7Minute Workout

اپلیکیشن ۷Minute Workout با بیش از ۵ میلیون کاربر، یکی از پرطرفداران ترین برنامه های تناسب اندام است که به گفته ی سازندگانش تنها با انجام روزی ۷ دقیقه از این تمرینات قادر خواهید بود به تناسب اندام دست پیدا کنید. این برنامه طی مدت زمان کوتاهی، با انجام حرکات مناسب، کالری و چربی های شما را می سوزاند و به این صورت به اندامتان حالت می دهد. این اپلیکیشن موفق، مورد تایید چندین سایت معروف و معتبر از جمله نیویورک تایمز می باشد که با استفاده از آن می توانید چربی های اضافی بدن خود را سوزانده و به بدنی عضلانی و زیبا دست یابید. برنامه ی معرفی شده مانند بازی های ویدیویی، هنگام شروع سه جان به شما می دهد. اگر یک روز ورزش نکنید یک قلب از شما کم می شود و اگر در یک ماه ۳ تمرین را از دست دهید، پیشرفت شما صفر شده و به اصطلاح game over خواهید شد.

برای پیروزی در این برنامه شما باید به مدت ۷ ماه روزی ۷ دقیقه ورزش کنید.
برنامه ی فوق با محیطی بسیار ساده و زیبا امکان استفاده از ویژگی های مختلفی را به شما خواهد داد؛
از جمله امکان تنظیم و انتخاب دوره و زمان مورد نظر برای ورزش و استراحت توسط کاربر، نمایش اطلاعات کامل از تمرین های روزانه شما، پشتیبانی از سرویس گوگل فیت و غیره. اگر به دنبال برنامه ای هستید که بدون نیاز به دسترسی به اینترنت، در هر مکانی به ورزش بپردازید، این اپلیکیشن را بر گوشی خود نصب کنید.

۷ . Daily Yoga

Daily Yoga

یوگا ورزشی جسمی و روحی است که با انجام آن نه تنها به تناسب اندام خواهید رسید،
بلکه سلامت روح و روان خود را نیز تضمین خواهید کرد.

اپلیکیشن عالی Daily Yoga با نمایش بیش از ۵۰ کلاس با فیلم برداری HD و مجموعه بیش از ۴۰۰ حرکت از یوگا در دسترس شما قرار دارد. با نصب این برنامه می توانید هر جلسه روی موضوع مورد نظرتان تمرکز کنید و انعطاف و قدرت بدنی خودتان را افزایش دهید. تمرینات Daily Yoga با سه شدت سختی متفاوت، در زمان های ۵ تا ۴۵ دقیقه، مناسب برای ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته می باشد. همچنین با توجه به عدم نیاز تمرین های یوگا به وسایل خارجی، می توانید این حرکت ها را در خانه بدون زحمتی انجام دهید.

با این برنامه شما در کنار سوزاندن چربی و رسیدن به تناسب اندام، به آرامش اعصاب نیز دست خواهید یافت.
از ویژگی های دیگر این اپلیکیشن توانایی انتخاب موسیقی دلخواه برای تسکین استرس در حین انجام تمرین است.

۸ . MyFitnessPal

MyFitnessPal

همیشه برای تناسب اندام ورزش تنها راه حل نیست،
بلکه می توان با یک رژیم غذایی اصولی به وزن ایده آل خود رسید و بعد از آن با ورزش بدن را فرم داد.
اپلیکیشن MyFitnessPal یکی از محبوب‌ ترین اپلیکیشن ها در زمینه ی تناسب اندام و سلامتی در دنیاست که بر طبق آن، متناسب با ورزش، به بهترین نتایج مورد انتظار خواهید رسید. یکی از برتری های این برنامه، دیتابیس عظیمی است که در آن گنجانده شده. دیتابیس این اپلیکیشن حاوی بیش از ۶ میلیون ماده غذایی مختلف، با اطلاعات آنها، به کاربران در کالری کانتر کمک می کند تا اطلاعاتی دقیق از میزان کالری غذاهای مصرفی خود بدست آورند.
این ویژگی، روند دنبال کردن رژیم را برایتان آسانتر خواهد کرد.

پیشنهاد میکنیم بخوانید :‌:‌ :‌  برقراری رابطه با چه دسته از انسان ها دشوار است

برای استفاده از این برنامه کافیست که بعد از نصب آن، بارکد روی مواد غذای مورد نیازتان را اسکن کرده تا اطلاعاتی دقیق از مواد مغذی موجود نظیر میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات و غیره را به شما نشان دهد و شما را در انتخاب مواد غذایی مورد نیازتان یاری کند. یکی دیگر از ویژگی های جالب این برنامه این است که شما با توجه به هدفی که تعیین می کنید و خواسته ای که دارید می توانید از دستور العمل های آشپزی این اپلیکیشن نیز استفاده کرده و با طبخ غذاهای خوشمزه ای با کالری دلخواهتان، به هدفتان که تناسب اندام است نزدیکتر شوید.

در مجموع
چه قصد شما لاغری و چربی سوزی باشد،
و چه عضله سازی، اپلیکیشن MyFitnessPal همراه خوبی در این راه برایتان خواهد بود.

۹ . Motion Traxx

Motion Traxx

بعضی از افراد هنگام ورزش کردن به سکوت نیاز دارند تا تمرکز بیشتری روی انجام ورزش داشته باشند، به همان نسبت هم افرادی هستند که با گوش کردن به موسیقی به ورزش کردن مشتاق شده و لذت بیشتری را از فعالیت بدنی می برند. برای برنامه ی ورزشی این افراد، انتخاب یک آهنگ مناسب خیلی کارساز خواهد بود اما قطعا تهیه و تنظیم یک فهرست از آهنگ خوبِ ورزشی کار آسانی نیست. اگر از ان دسته افرادی هستید که موسیقی ورزش را برایتان لذتبخش می کند، برنامه Motion Traxx مناسب شما خواهد بود. این اپلیکیشن برنامه‌ های بهترین مربیان جهان را با زیباترین موسیقی ها تلفیق کرده تا از فعالیت و ورزش خود نهایت لذت را ببرید.
با این برنامه هیچ وقت از ورزش کردن خسته نخواهید شد.

۱۰ . Endomondo

Endomondo

برنامه Endomondo یکی از قدرتمندترین برنامه های تناسب اندام است که برای سیستم عامل اندروید منتشر شده
و با بیش از ۱۰ میلیون دانلود از سراسر جهان، یکی از پرطرفدار ترین اپلیکیشن هاست.
برنامه Endomondo با هدف کالری سوزی طراحی شده و به کاربران خود این امکان را می دهد تا برای انجام فعالیت های ورزشی از جمله دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی و فعالیت هایی که ممکن است خیلی زود تکراری و خسته کننده شوند برنامه ریزی کرده و هدف خود را مشخص نمایند. البته مربی مجازی نیز توسط این برنامه شما را همراهی خواهد کرد.

این اپلیکیشن فوق العاده ویژگی های منحصر به فرد دیگری نیز دارد که می توان از آنها به بازخورد های صوتی به صورت واقعی با امکان خواندن با صدای بلند برای کاربر، نمودارهای مقایسه ای متعدد برای ضربان قلب و سرعت کاربر در طول تمرین، امکان تنظیم مدت زمان مورد نظر، امکان تعیین هدف، همراه داشتن مربی تیم های صوتی برای کمک در رسیدن به هدف و غیره اشاره کرد. شما با نصب این برنامه قادر خواهید بود تا با دیگر کاربران و یا با دوستانتان در یک مسیر خاص با استفاده از نقشه های واقعی تعبیه شده در برنامه، رقابت کنید و مکان خودتان را در مسیر بر روی نقشه ببینید.
همچنین شما می توانید آخرین تمرین دوستانتان را به صورت کاملا دقیق مشاهده کنید‌.

سلسله را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
سلسله را در تلگرام دنبال کنید
FACEBOOK
FACEBOOK
GOOGLE
GOOGLE
INSTAGRAM
برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن
تک یوز